减肥一日三餐怎么吃

女 | 30岁 2014-11-16 09:44:44 2人回复来自

健康咨询描述：我最近胖了好多呀，现在在同事和朋友当中我是最胖的，可是现在孩子吃奶，我不吃东西也饿呀。感觉自己的肚子就是个无底洞。总是想填点东西好受一点

想得到怎样的帮助：我想知道每日三餐要注意什么

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小冬青树其他帮助网友：26457称赞：43

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2014-11-16 09:53:31 我要投诉

1.每餐吃至少两种以上的水果或蔬菜。2.吃丰盛的早餐。它不会增加你的卡路里，反而有助于你减少一整天卡路里的摄入。3.午餐和晚餐，确保你的盘子里有一半是蔬菜或水果。

zslnh 其他帮助网友：26261称赞：35

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2014-11-16 20:52:00 我要投诉

你好，想减肥要养成每天有一定体力活动的习惯，运动方式以有氧运动和耐力运动为主，例如跑步、爬山、游泳、器械训练等，建议每天30-60分钟，每周3次。注意饮食习惯。饮食应以低热量低脂肪低糖为主，爱美的女性们也可以吃出好身材，例如：黑加仑、肉桂、开心果，胡萝卜、牛肉等。