失眠的现象怎么样才能够改善？

男 | 45岁 2014-11-19 09:41:43 2人回复来自

健康咨询描述：我平常的时候工作很忙，所以每天一个好的睡眠对我非常的重要，可是现在不知道为什么，我晚上就是睡不着，出现了失眠的现象，就算是睡着了，也很容易被惊醒。

想得到怎样的帮助：出现了失眠的现象怎么样才能够进行改善呢？

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鹅不食其他帮助网友：26924称赞：56

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2014-11-19 09:51:37 我要投诉

你好，出现失眠的现象在工作生活上要学会减压，睡觉的姿势，侧睡最好向右侧。每天睡觉前可以喝一杯牛奶，有安神的作用。保持室内空气流通，不要太闷。身体不舒服要去看医生。如果失眠时间较长，建议你到医院检查一下，医生会开药给你治疗。

落叶当归其他帮助网友：27290称赞：45

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2014-11-19 10:33:54 我要投诉

你好，失眠和心理压力大、精神高度紧张和环境因素有关，长期失眠会导致大脑皮层的植物神经功能紊乱、内分泌失调和神经衰弱等，大脑在正常的睡眠过程中得到合理充足的休息，否则就会头晕脑胀、精神疲惫、反应迟钝等。

挂号科室：精神科

温馨提示：
生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。

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