更年期综合征都吃什么好呢？

      你好，更年期综合征的人们应适量补充蛋白质，低脂饮食，宜清淡饮食，限制食盐的摄入量，糖类不宜多吃，多吃新鲜绿色蔬菜和水果，选用含钙丰富的食物，保持大便通畅，忌用刺激性强的食物：如酒、浓茶、咖啡等，希望对你有所帮助。
      

      你好，增加蛋白质类食品在人体所必需的20多种氨基酸中有8种是人体不能自己合成的，需要在食物中获取，特别是乳品、蛋、瘦肉、鱼类和大豆中获得。这类食物可以有效缓解更年期不适。适量摄取碳水化合物碳水化合物大量存在于米、面、豆类、水果、蔬菜、和植物的根茎内。碳水化合物是提供热量的来源，过剩则转化为脂肪储存起来。补充含维生素类食物维生素存在于乳类、蛋、肉、豆类、水果、粮食、鱼等食物中。