健康咨询描述: 你好医生,我马上要交毕业论文了,自己觉得压力好大,因为我是农村的,父母供我上学不容易,总是想用优异的成绩报答她们。现在都是每天晚上12点还睡不着,早上4点就醒了,天天如此,真的很闹心。
想得到怎样的帮助:得了失眠患者要注意些什么呢?
你好,首先是自我调整,应从自身不良情绪分析,找出影响睡眠的原因,努力使自己达到平静、安宁的状态。当人处于安宁平静温馨时香甜的睡眠常与你结伴。适度运动,丢掉妄想和仇恨,拥有纯洁、真挚、慈爱的健康心灵。
你好,失眠,中医指不寐、不得眠。是指由于各种原因引起的睡眠不足,一般包括睡眠时间、深度及恢复体力的不足。可以有入睡困难,频繁醒来、多梦以及早醒等形式。
温馨提示:
生活有规律,定时上床,晚餐不宜过饱,睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。
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