怎样才能科学的减肥呢？

女 | 23岁 2014-11-20 09:46:20 2人回复来自

健康咨询描述：我从小就属于微胖型的，肉特别的瓷实，妈妈还说我长的胖了是有福气，我可倒是特别的郁闷，做梦都想瘦下去，我以前每天都跳绳，每天坚持瘦了六斤，可是一高兴就又反弹了。

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王立军主任医师帮助网友：22869

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2014-11-20 09:55:49 我要投诉

你好，建议你采用科学的方法减肥,每天都要做有氧运动.一开始的时候,每天15分钟的快跑和有氧运动,然后每天逐渐递增,延长时间,最后锁定每天运动一个小时左右,如果有能力,时间还可以再长些,但要注意劳逸结合,

hagbb 其他帮助网友：28897称赞：65

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2014-11-20 10:11:54 我要投诉

你好，如原来食量较大，主食可采用递减法，一日三餐减去50克。对含淀粉过多和极甜的食物如甜薯、马铃薯、藕粉、果酱、蜂蜜、糖果、蜜饯、麦乳精、果汁甜食，尽量少吃或不吃。副食品可采用瘦肉、鱼、蛋、黄豆制品和含糖分较少的蔬菜、水果等。