健康咨询描述: 我最近一段时间老是在失眠,半夜的时候睡不着,晚上就胡思乱想,睡眠质量一点就不好,现在我早上起来的时候出现头晕啊,失眠让我真的很痛苦,不知道失眠患者饮食多吃什么才好。
想得到怎样的帮助:失眠患者饮食多吃什么才好呢?
你好,失眠病人要多吃能让你安神的水果蔬菜,小米、红枣核桃、土豆等都能促使大脑分泌一种激素,具有放松、安神作用;2,多吃含钙丰富的食物,比如说奶酪、酸奶、牛奶,这些食物中含丰富的钙,可促进睡眠;3,在睡觉之前切记不能吃得太饱,因为食物在消化过程中会产生腹胀感,妨碍正常睡眠。
温馨提示:
生活有规律,定时上床,晚餐不宜过饱,睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。
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