水果怎么搭配能起到减肥的作用？

女 | 23岁 2014-11-24 10:02:10 2人回复来自

健康咨询描述：从小我就是爱吃狂来的，整天吃东西都行的，搞得现在吃出一个很肥的身材啊，身高只有156，体重却有150，真得成了正例了，我想减肥，不想节食，以前节过一段时间，坚持不下去，听说水果搭配可以减肥，想试一试。

想得到怎样的帮助：用水果怎么样来搭配能起到减肥的作用？

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你好，水果含有较多的水分和糖分，吃水果减肥很容易食用过量导致肥胖，建议每天三餐定时定量，每餐吃到七分饱即停止，水果要少吃甜味较重的，每天做一个小时以上的运动消耗多余的热量，长期坚持可以达到减肥的效果

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你好，豆浆中含有的大豆皂甙对血中的胆固醇、中性脂肪均有降低作用。人体中的中性脂肪增加，就会引起发胖。经常饮用鲜豆浆，可起到平衡营养，调整内分泌和脂肪代谢系统，激发人体内多种酶的活性，分解多余脂肪，增强肌肉活力的作用，既保证人体有足够的营养，又达到健康减肥的作用。