怎样才能减肥并不伤害身体

      病情分析：
      你好，减肥方法很多，在选择减肥方法时应以运动减肥和减少饮食为主
      指导意见：
      建议培养步行的习惯，或是尽可能做其他的有氧运动。一开始的时候，每天15分钟的快跑和有氧运动，然后每天逐渐递增，延长时间，最后锁定每天运动一个钟至一个半钟。减肥，要有耐心和恒心，坚持就是成功！
      

      病情分析：
      您好，减肥最健康有效的方法还是节食加运动了。
      指导意见：
      运动要选择有氧运动，每次的持续时间在30分钟以上才能达到燃脂的效果。节食主要是晚上，早饭午饭都是要吃的，特别是早饭，不吃早饭对身体有极大的影响，并且反而容易引起发胖。晚上尽量少吃，少摄取糖类脂肪等，可以用蔬菜水果代替。
      

      病情分析：
      你好，减肥期间尽量控制好进食量。
      指导意见：
      节食减肥是非常有害身体健康的，可以通过增加运动量或者是针灸减肥，对身体的伤害比较小。
      
      以上是对“怎样才能减肥并不伤害身体”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！