更年期综合征究竟该怎么做比较好呢？

男 | 46岁 2014-11-28 09:31:26 2人回复来自

健康咨询描述：最近老是经常失眠，而且老是多梦。有时候还出现流汗的现象。最近想很多事情，经常爱唠叨跟家人的关系有点不和，听说是得了更年期综合症，该怎么做最好呢？

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健康的他其他帮助网友：29524称赞：88

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2014-11-28 09:35:14 我要投诉

您好，根据您所描述的。有了更年期综合症要做药物治疗跟心理治疗。平时要注意自我调节要保持良好的心情和乐观的心态。所以家人交流，多交一些朋友，打开心扉，说出自己的一些心结，也可以到户外活动，参加一些集体活动促进身心健康。

dhhloy 其他帮助网友：27935称赞：88

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2014-11-28 16:47:52 我要投诉

你好，首先是建议你自我调节，解除心理压力，适量的运动,营造一个良好的睡眠的环境。试试自我催眠法：卧在床上，闭眼，自然呼吸，全身放松，睡前不要过多的思考问题，还可抽点时间做体力锻炼。加强营养。以清淡为主，少吃辛辣食品。

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温馨提示：
生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。

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