如何让减肥又快又好？

男 | 34岁 2014-12-02 10:18:32 2人回复来自

健康咨询描述：我年轻的时候本来是很瘦的人可是现在人到中年了变得真的好胖了呀，真的很不好看全家人都这么说了，我到底该怎么办呀怎样减肥才能又好又快的呀。

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2014-12-02 10:20:31 我要投诉

你好，怎么健康减肥；合理饮食加运动.首先要合理安排你的一日三餐,多吃蔬菜水果,早上吃好,中午吃饱,晚上吃少,早上起来先喝一杯温开水或蜂蜜水,肉要放在中午或早上吃.运动方面呢,可以在早晚出去跑跑步,跳跳绳,做做仰卧起坐,跳跳舞等等.在短期内是不会有很好的效果的,长期坚持才能看到效果.

jyjckx 其他帮助网友：31440称赞：183

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2014-12-02 15:56:33 我要投诉

要减肥不必少吃东西，可以以新鲜的蔬菜、水果、谷物代替每日所食用的含脂肪的食物(如奶油等食物)，专家们认为，如果做到每天只吃20—40克脂肪，可以在2个月内减轻体重10磅。