有问必答网 → 内科 → 神经内科 → 神经衰弱 → 到底吃哪些食物可以改善失眠呢？

到底吃哪些食物可以改善失眠呢？

女 | 36岁 2014-12-02 10:24:49 2人回复来自

健康咨询描述：我已经失眠很久了，睡觉的时候从来都没有办法按时睡觉，很多时候都会被一些声音吵醒过来，几乎三四点就会醒过来，我的力气都非常小，脑袋好像永远都不停止运转一样，睡下去了脑袋也很清醒，一丁点活力都没有。

想得到怎样的帮助：改善失眠怎样饮食呢？

投诉

其他类似问题

王红亚二级心理咨询师擅长: 擅长青少年学习、考试、人际关系心理辅导，婚姻家庭咨帮助网友：19593称赞：2

微信扫一扫，随时问医生

2014-12-02 16:00:41 我要投诉

你好，失眠的人睡前如有需要，可适度进食；牛奶、面包、饼干之类食物，有助于睡眠。过饱对睡眠不利；而咖啡、可乐、茶等带有刺激性的饮料，尤不利于睡眠。

林梅园主任医师帮助网友：25853称赞：93

微信扫一扫，随时问医生

2014-12-02 10:26:24 我要投诉

你好，健康饮食习惯的人睡眠会更好，比如吃谷物、水果、蔬菜、低脂肪和蛋白质的食物。躺在床上，从脚到头，依次收紧再放松每一块肌肉。就像拉伸又收缩回来的橡胶一样，你的身体将会感到更加的放松。尝试舒缓的鼻孔交替呼吸法。用手指挡住一个鼻孔，用另一个鼻孔呼气。吸入、呼出，然后再切换往复。

挂号科室：精神科

温馨提示：
生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。

失眠症(insomnia)是以人睡和(或)睡眠维持困难所致的睡眠质量或数量达不到正常生理需求而影响白天社会功能的一种主观体验，是最常见的睡眠障碍性疾患。在社会节奏加快和竞争加剧的今天，失眠是一种十分普... 更多>>

病因治疗预防食疗 好发人群：中青年女性多发 常见症状：频繁性惊醒、黑眼圈、不良睡眠、难入睡[详细] 是否医保：-- 治疗方法：药物治疗、心理治疗