该要怎么才能有效的减肥啊？

女 | 36岁 2014-12-03 09:30:47 1人回复来自

健康咨询描述：因为平时要上班，周末的时候还要加班，晚上回去后还要做家务，所以根本没时间出去锻炼，也就不能靠运动减肥了，所以就采用了节食减肥，结果一个多月过去了，真的瘦了不少，可是也给医生告知营养不良。

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2014-12-03 09:37:16 我要投诉

你好，减肥是一个需要耐力和毅力的过程，一个星期想减掉十斤不是不可能，但那样容易伤害身体且很容易反弹。建议你端正好心态，平时多食用芹菜等纤维食物，定一份运动计划，比如跑步或者游泳，一定要坚持。对于腰部肥胖可以适当做一些仰卧起坐，只有这样才能取得良好的效果，运动是最好的减肥方法。

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