失眠了该怎样调理呢？

女 | 26岁 2014-12-10 10:19:01 2人回复来自

健康咨询描述：这段时间我天天晚上失眠，很晚很晚都睡不着，脑袋里总是空白空白的，想睡又无法入睡，翻来覆去很烦躁，每次第二天头就晕晕的，我怕这样下去我会犯病，失眠了一般怎样调理才好。

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2014-12-10 10:25:23 我要投诉

你好，失眠并不可怕的，早晨多锻炼下，当然累了就容易犯困，饮食方面要有要求，安排好时间该做什么的时候就做什么，可以让自己放松，每天坚持就不会在失眠了。

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2014-12-10 10:58:59 我要投诉

您好：调养失眠：睡眠诱导。聆听平淡而有节律的音响，例如：火车运行声、蟋蟀叫、滴水声以及春雨淅沥淅沥声音的磁带，或音乐催眠音带，有助睡眠，还可以此建立诱导睡眠的条件反射。

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生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。

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