脚板痛,脚板向外翻扭到的，

      病情分析：
      你好，这种情况要注意患处的软组织损伤造成的可能，以及陈旧性损伤、腰椎疾病等原因造成的可能。这种情况也要注意是否存在其他异常表现的可能，如发热、水肿等。
      指导意见：
      这种情况首先就是稳定情绪，适当的多休息，注意对患处的保护，休息时抬高下肢，必要时到正规医院的骨外科进行诊治，配合针灸治疗等，坚持治疗还是有必要的
      

      病情分析：
      你好，扭伤后12小时内建议用凉水冷敷，12小时后热敷，注意不要过度活动关节。
      指导意见：
      你好，你的情况建议你注意观察关节的运动的情况，12小时后可以热敷，用一些红花油之类的舒筋活血的外用药。