女性怎样做缩阴运动呢？
女 | 28岁 2014-12-16 09:42:27
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健康咨询描述： 我生小孩后发现我下面有效和以前不同了，特别是在和老公进行房事的时候一点也不舒服，没以前那种感觉，我还老是阴吹，下面像放气一样，弄得我很尴尬的。我听说这样的阴道松弛的原因，说要缩阴才好。
想得到怎样的帮助：女性怎样做简单有效的缩阴运动呢？
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2014-12-16 09:48:31 我要投诉
你好，最简单的缩阴法是“收肛提气”方法能很好地锻练盆腔肌肉.方法是：每天早晚在空气清新的地方,深吸气后闭气.同时如忍大,小便状收缩肛门,如此反复100次以上.当习惯了以后,平时生活中都可以进行,不在于次数的多少,有时间就可以进行上述锻练.经过一定时间的训练,盆腔肌肉的张力就会大大改善,阴道周围肌肉也就变得丰实,有力,阴道松弛就可以不药而愈了。
2014-12-16 10:15:00 我要投诉
你好，最简单最效的缩阴锻炼就是屏住小便。在小便的过程中，有意识地屏住小便几秒钟，中断排尿，稍停后再继续排尿。如此反复，经过一段时间的锻练后，可以提高阴道周围肌肉的张力
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温馨提示：
局部肌肉锻炼，除了产后保健操外，着重进行盆底、肛门和阴道肌肉收缩的锻炼，有助于产道的复原。
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