总是失眠该怎样才能提高睡眠质量的呢？

女 | 29岁 2014-12-17 09:28:46 2人回复来自

健康咨询描述：我今年29岁了宝宝1岁了自从生了宝宝以后我就感觉睡不好觉了而且宝宝不在身边明明很困也总是失眠该怎么办

想得到怎样的帮助：我想知道总是失眠应该怎么办才好

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zhoukou44 其他帮助网友：24306

微信扫一扫，随时问医生

2014-12-17 09:33:53 我要投诉

你好首先，改掉不良习惯，培养起良好的生活规律是治疗失眠症的关键。小建议：1．床只能用于休息，失眠患者不要在床上看书、吃饭；2．睡觉时思考问题只会加剧失眠，为了分散精力，可以采取数数的方法或者看有定时装置的电视来进入睡眠状态；

飞舞的粉墨 其他帮助网友：24319称赞：45

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2014-12-17 09:37:43

你好：失眠多是由于心思过重引起的，你这种情况考虑是担心睡觉是否会压到宝宝等。不算是真正意义上的失眠。指导意见，其实小孩子不需要过度溺爱的，小孩子只要吃饱就没事不要过度担心。

挂号科室：精神科

温馨提示：
生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。

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