怎么治疗强迫思维

      首先您可能是一个完美型性格的人,比如,做事深思熟虑,严谨拘泥,墨守成规,循规蹈矩,不善应变,认真刻板,追求完美,对他人反应敏感,自我牺牲,有责任心,理想主义等等.其次您成长的家庭环境,特别是在您的幼年时期,父母对您高标准严要求,总是让您一切都正确,保持家里井井有条,同时在做事之上很可能是经常为您代劳,所以养成了您依赖性强,独立性差,不善交友或交友谨慎的心理和行为.本来在您身上的这些特征在心理健康的人身上也是存在的,但在您的身上却发展成了过于极端的独特个性特征——“脑子里总有些莫名其妙无关紧要的想法”.比如,常想着1+1=2为什么不等于3或其它数字等等,明知这些问题毫无意义,十分荒谬,难以通过空想而得到任何答案,但却要一直想下去而难以停止.从您的症状来看,它属于强迫性思维症.
      关于强迫性思维症的矫正,我们首先要认识到它是您多年有意无意形成的性格所造成的,既然是由“性格所造成的”,就说明它具有相当的稳定的,您已经习惯了它（性格）.只有您认识到了自己不良的性格,才能对症下药加以改造自己不良的性格——针对自己的个性缺陷多思索,多纠正,多领悟.俗话说“江山易改,秉性难移”.这就是说要改变不良的性格需要较长的时间,恒心,信心和决心,当自己的新习惯取代了旧习惯之后,您的问题也就随之解决了.其次,在强迫思维出现时,不能紧张,不能强迫它消失,而是坦然接受,以放松的心态对自己说“想就想吧,没什么大不了的!” 也就是要以平常心来对待,不要把它看作是什么大不了的事情,就像对待天气的变化一样——顺应自然,该做什么事就去做什么事,坚持把自己该做的事和能做的事做好.慢慢地你心绪就会放松,对强迫思维的出现也没有那么恐惧和紧张了,久而久之,当您真正得到了放松之后,这种症状也就逐渐消失了.第三,当强迫思维出现的时候,不要“强迫”自己不去想,不要和它进行“硬顶”,“硬斗”或用相反的想法去“中和”,要允许和任凭它出现与存在而坚持做该做的事,以这种不怕,不理,不主动克制的态度去对待,就会在不知不觉中得到改善.第四,针对“总有一些莫名妙的想法”的时候,①找点自己喜欢的事做.喜欢什么就做什么,随心所欲只要自己喜欢就行.当您全身心地投入在自己最喜欢的事情之上时,莫名其妙,烦躁不安的心理自然就会从您的身上悄无声息的溜走,如参加文体活动,写作,画画,制作工艺品等.②可以去参与群体活动适当的放松下,像去跑步啊,打打篮球等等,充分把自己脑子里面的想法转化到锻炼身体上来,分散自己的注意力,以及不良的思维.③回归自然.大自然是人类美好心灵的陶冶者和塑造者,在大自然的怀抱里不仅可以抚平烦恼苦闷,而且还可以使心灵得到和谐快乐.不妨在八小时之外散步公园,田野,或携家人遛弯,或跑步,骑车,这样一来既可以调节一天工作疲劳,又可以驱散烦乱寂寞心理,进而给您的生命注入新的活力.④探访血缘亲属：血缘亲属由于生活情景层次,文化氛围,历史背景基本相同或相近,当您遇到困惑,坎坷与烦恼时,为您分忧解愁的最佳人选就是血缘亲属,但是要经常往来,时常走动,否则也会产生疏远感而变得陌生.⑤助人自助：人的心灵除了需要尊严,宣泄,肯定,自由,包容之外,还需要别人的关怀.关怀和善待他人是得到自我尊严,肯定以及爱的较佳途径之一.所以选择合适的时间,参加各类志愿者的服务活动,主动与他人交往,多参加集体性文娱体育活动,多做一些自己感兴趣的事情,培养生活中的爱好去抑制病态的兴奋点,有助于改善自己的不良心境.第五,转移注意力.当反复进行强迫思考时,思维会专注于一点,这时最重要的是想办法转移注意力,尽快脱离现实症状,摆脱痛苦.例如,一旦处于“止不住的往下想”的情景时,马上去做感兴趣的事或听音乐,这时注意力全都集中在感兴趣的事或音乐上,就可能会忘掉所联想的情景.第六,“与其想,不如做”.对情绪既来之则安之,不受其控制,要为实现既定的目标去行动.第七,天有阴晴雨雪,人有悲欢离合,万事万物不可能有尽善尽美,完美无缺,所以才有残缺美,曲折美等等,所以,我们每天都可能会面对障碍,挫折,乃至意想不到的失误,当然当我们尽力了,我们就不能过分苛求自己,苛求自己的结果只能使自己感到失望,失败,从而失去信心.第八,凡事尽可能往好的方面想,多看积极的一面.重要的是要培养自己各方面的能力,因为有能力才会有自信,才能挑战自我走向成功.第九,调整生活状态.积极参加各种文体活动,使枯燥的日常生活变得丰富多彩；出现症状时,可以进行深呼吸放松（长长地,慢慢地吸气.您可以将您的肺部想象成一个气球,您想尽量将这个气球充满.当您感到气球已经全部膨胀了起来,就表明已经气沉丹田,保留两秒钟.然后,轻轻地,慢慢地将气呼出.吸气持续四秒钟,呼气也持续四秒钟.您可以一边呼吸一边数秒.为了放慢速度,您数秒的方法可以做些改变,将“一秒”变成“一个千分之一”这样可以将速度基本上降到大约一秒钟一个数字.开始吸气时,您的脑子里便开始数：“一个千分之一,两个千分之一,三个千分之一,四个千分之一”,您一定要将吸气坚持到数完“四个千分之一”,然后以同样的方法呼气.）,或想象放松（想象放松法是通过一些安宁,舒缓,愉悦的情景的想象以达到身心放松的目的,您要尽量运用各种感官,观其形,听其声,嗅其味,触其柔……恰如亲临其景.比如,您可以想象在一望无际的大草原上散步.在一个暮春的下午,夕阳西下,余辉相映,您踩在柔软的草地上,清新的野草味,花香味以及田园味阵阵扑鼻,不时还有鸟儿鸣叫,蜂蝶飞舞.您身临其境,微风拂面,就像小时候妈妈温柔的抚摸；柔光沐浴,就像出远门时父母的谆谆叮咛；高天远山令您心旷神怡,您此时舒展全身,慢慢地做深呼吸,感到无比轻松舒坦.）.这样就可以排除杂念,心平气和,达到放松的目的.第十,只知道道理是没有用的,最重要的是实践!很多农村妇女患了心理疾病（当然,并不一定是强迫症）,只要给她们讲简单的道理,然后告诉她们应该怎么做,她们就勇敢地做,结果是病症很快就痊愈了,这就足以说明实践的作用!虽然我们的智商都很高,但光想不做或者光说不做,永远停留在嘴上或者某些字眼上,是没有用的