如何减肥效果好？

      减肥建议怕：饮食结合运动，饮食上要低盐低脂，多吃蔬菜来替代主食上尽量吃升糖指数低的，如红薯，糙米等。运动要有氧与无氧运动相结合。
      

      女性32岁，咨询减肥相关问题。您好，看了您的描述，目前科学减肥为适量节食坚持体育锻炼效果不错，其中坚持跑步锻炼效果最好，建议您坚持跑步锻炼。
      

      指导意见：
      其实减肥就是一个考验毅力的过程，也是自己的饮食和生活习惯改变的过程。主要是减少能量的摄入，增加能量的消耗。平时少吃热量高的食物，多运动
      
      以上是对“如何减肥效果好？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      你好，最健康、最有效的减肥方法就是运动减肥，加上饮食控制，建议每天坚持锻炼，跑步、跳绳、仰卧起坐都可以、每餐少吃，尤其晚餐，多吃蔬菜、水果，不要使用减肥药物及减肥茶。
      

      你好！减肥最有效最安全的就是控制饮食加运动疗法。说白了就是要改变生活习惯。根据体重指数详细制定每餐饮食结构和大卡数，还有运动计划，坚持半年肯定有明显效果。并需要长期坚持。
      

      患者系中年女性，出现了身体肥胖的临床表现，根据你的问题，建议你能够改善饮食的结构，减少能量摄入，适当的有氧运动，以免效果不好。
      

      您好：最好的减肥方法是饮食控制和运动锻炼，避免吃太多油腻食物，养成良好的生活习惯，吃药不安全而且有副作用不建议吃。做一些适量的运动，比如长跑，跳绳，做仰卧起坐等等，而且最好可以实施少食多餐的方法来治疗较好！
      
      以上是对“如何减肥效果好？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      你好，要减肥不必少吃东西，可以以新鲜的蔬菜、水果、谷物代替每日所食用的含脂肪的食物(如奶油等食物)，专家们认为，如果做到每天只吃20—40克脂肪，可以在2个月内减轻体重10磅。