多大运动量可以减肥

      根据你描述的情况分析，通过跑步运动减肥，这个要根据自身的体质而定具体跑多少，没有严格的规定。运动减肥是需要长期坚持才会有整体瘦身的效果，同时在饮食上也要适量的控制，避免吃高脂肪和含糖量高的食物，不要吃膨化食品。控制饮食和运动二者相结合才会有整体瘦身的效果，同时运动减肥，有助于身体的健康发育。
      

      建议你不要选择药物或节食减肥，这样会使你的身体免疫力下降，可以适当的增加体育锻炼，如瑜伽游泳慢跑等，但是不要过度，规律作息时间，调整饮食结构。
      

      你好，根据你的描述，考虑高中学习紧张，不建议过度控制体重，合理饮食，每天参加户外活动即可，等参加完，高考再考虑控制饮食，结合运动进行减肥。
      
      以上是对“多大运动量可以减肥”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      这个就可以反复的运动锻炼，这个胖主要就是运动少了造成的，所以你不是需要多运动锻炼
      指导意见：
      跑步的话不太理想，因为这个人的运动像跑走这些都是最节能的，你所以最好是作功用器械来练，对外做功就可以达到减肥的效果，只是靠跑太难了。