哪种运动缩阴效果好？

      你好，缩阴运动可以做提肛运动。平时注意多锻炼提纲运动，可以锻炼盆底肌功能，还可以缩阴。一定要坚持每天都要练习缩阴运动。只有长期坚持才可以。
      

      你好：可以用排尿锻炼法达到缩阴的效果。患者坐在便盆上，两腿分开排尿。中途有意识地收缩阴部肌肉，使尿流中断。此时感到在收缩的肌肉就是PC肌。注意，不可以用并拢双腿或两腿交压的方式来中止尿流。如此反复排尿、止尿、排尿、止尿，就像反复开关水龙头一样。有的人开始时止不住尿流，多做几次也能掌握。好：
      

      你好，仰卧于床上，将一个手指轻轻插入阴道，放松身体，然后收缩肌肉夹紧手指，吸气，感觉肌肉包裹手指的力量，收缩3秒然后放松3，如此反复。紧缩运动简单容易，不管是在站着、坐着还是躺着的时候都可以做。随时有意识的收缩、放松阴部肌肉，不断循环，不但紧致阴道，而且阴道的敏感度也会提高。
      
      以上是对“哪种运动缩阴效果好？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！