最近总是会失眠，要怎么能够改善啊？

      你好，根据你说的情况。失眠一般是由于思想或心理压力大引起的，平时要注意心理调节，注意作息规律，保证睡眠质量，不要熬夜，注意饮食，加强体育锻炼。睡前可以烫烫脚，可以给予中药调理。
      

      你好，最近总是有失眠的情况，那么可以白天的时候进行锻炼，出门游玩，释放自己的压力，并且饮食增强营养，睡觉之前喝一杯热牛奶或者是红酒，能够起到很好的改善失眠的作用。
      

      你好，失眠这种情况是跟大脑植物神经紊乱有关，导致大脑神经分泌的一些物质失衡引起睡前适合吃的食物有小米、牛奶、土豆、面条或蔬菜加少许鸡肉或鱼肉，这些食物能促使大脑分泌一种称为血清素的激素，其具有放松、安神作用；奶酪、酸奶中含丰富的钙，可促进血清素的作用；含镁丰富的香蕉、燕麦片及茄子、番茄、芹菜也有助于睡眠。
      
      以上是对“最近总是会失眠，要怎么能够改善啊？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！