怎么减肥才最见效啊？

女 | 41岁 2014-12-29 10:20:57 3人回复来自

健康咨询描述：我这身肉跟了我快要30年了，十几岁的时候我就有些胖，没想到后来越来越胖，现在年纪越来越大，真担心老了以后会有什么病，所以想减肥，不知道哪里减肥比较见效？

想得到怎样的帮助：怎么才能以最快的速度把肥减掉？

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刘红波辽宁省朝阳市中心医院副主任医师擅长: 甲状腺炎,垂体瘤,糖尿病,亚急性甲状腺炎,甲状旁腺帮助网友：70745称赞：1

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2014-12-29 10:24:16 我要投诉

较好的减肥方法是饮食控制和适当运动，养成科学瘦身的习惯，持之以恒才能长久。；建议早上起来跑步，少吃多动，每周至少做3~4次的有氧运动，建议是游泳、跳绳、跑步等有氧运动，选低卡路里的食物，少吃零食等，建议多吃牛奶、燕麦、葡萄柚、番茄、冬瓜、胡萝卜平衡膳食。

赵慧霞中国人民解放军总医院第四医学中心主治医师擅长: 乳腺癌，结直肠癌，肺癌，肾癌，骨肉瘤，尤文肉瘤，滑帮助网友：14437称赞：1

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2018-02-21 08:06:08 我要投诉

健身可以达到减肥的效果。需要循序渐进，进行有氧运动，减少乳酸堆积。对于现在出现的肌肉酸痛，可以逐步回复过来的。运动过程中避免暴力操作，以免造成不必要的损伤。

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2014-12-29 11:47:48 我要投诉

      首先要改变饮食习惯,吃完饭后不要立即坐下或趴睡,最好能保持站立的形式,可以选择散散步或整理一些东西,如此除了减少脂肪堆积外,还能帮助消化,因为饭后30分钟内,如果保持不动的状态,最容易形成腹部脂肪

      以上是对“怎么减肥才最见效啊？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！