怎么能缓解失眠的现象？

女 | 34岁 2014-12-30 10:21:32 3人回复来自

健康咨询描述：不知道是怎么了这段时间总是感觉身体不是很好，经常会失眠多梦，抵抗力也没有以前好了，晚上睡不着，可是白天有没有精神，想问问怎么能缓解失眠的现象。

想得到怎样的帮助：想问问怎么能缓解失眠的现象？

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如果失眠，睡眠质量不好，你可以吃健脑补肾丸，有健脑补肾，安神益智的作用。再昨天晚上睡前喝一杯温牛奶，它能促进睡眠。含有一些色胺酸(具有镇静作用的一种氨基酸)和钙，钙有利于大脑充分利用色胺酸。

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2014-12-30 10:28:49 我要投诉

你好，平时的生活上千万不要有太大的压力，要学会减压，每晚睡觉前不要玩的太疯，也不要吃过多的食物，经常性的出去散步，去户外走走呼吸新鲜的空气，调养好自己的心情，注意休息的时间，晚上不要睡得太晚。

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2014-12-30 10:35:24 我要投诉

      失眠，在我们的日常生活中十分常见。失眠不仅仅会影响到个人的身体健康，严重了还会诱发心理疾病—失眠恐惧症。所谓失眠恐惧症，简单地来说就是患者因为害怕失眠而出现的恐惧症状。

      以上是对“怎么能缓解失眠的现象？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

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