每天都失眠怎么办啊？

男 | 19岁 2015-01-01 10:06:01 2人回复来自

健康咨询描述：我马上就要高考了，整天睡不着，顶着一个熊猫眼，这样的状态可怎么去考试啊，真的是让我很着急，每晚上特别精神，有时候会想考试的时候该怎么做，就是睡不着。

想得到怎样的帮助：请问每天都失眠怎么办呢？

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2015-01-01 10:09:12 我要投诉

你好，上述情况多是由于紧张压力或者精神因素造成失眠症状，平时注意放松心情，加强活动与锻炼，放松身心，对失眠有改善可以提高睡眠质量。也可以在睡前喝一杯牛奶帮助睡眠的。

hzhs120 其他帮助网友：25790称赞：28

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2015-01-01 10:10:15 我要投诉

多食水果,蔬菜和纤维性食物,并注意改善睡眠环境有利于减轻大脑兴奋状态.可以口服;谷维素片,维生素B1片,安神补脑液进行调理,入睡困难建议口服：地西洋片,另外养成良好的休息习惯,避免劳累,缓解自己的压力,保持愉快的心情.

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生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。

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