失眠要注意如何调节呢

      你好，保健疗法：每天按摩太阳穴，百会穴数次，用保健木梳梳头5分钟，从而保持心情舒畅，解除烦恼，消除思想顾虑。饮食疗法：取大枣，小麦，冰糖，先取大枣、小麦水煎去渣取汁，纳入冰糖烊化顿服，每晚1次。药粥疗法：取大枣，元肉，大米，砂糖适量。先取大米煮粥，待沸时加入大枣、元肉，煮至粥熟时，调入冰糖，再煮一、二沸即成，每日1剂。
      

      你好，严重失眠自我调节时起不到太大作用的，需要药物治疗调理，失眠可能是精神压力过大造成的，建议你在治疗时放宽心，不要有烦躁焦虑的情绪，可以和亲近的人或者医生沟通你的近况，可以试试中医调理。