我想减肥咋好呢／

男 | 35岁 2015-01-02 09:46:47 2人回复来自

健康咨询描述：我今年３５岁了，最近工作压力不大了，我月消遣了很多。固然我的肚子就越大了，体重也升降了，可是我太累了，我总想着减肥啊，怎么做好呢？

想得到怎样的帮助：请问我的减肥怎么办呢？

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jfqh 其他帮助网友：29981称赞：135

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2015-01-02 09:51:08 我要投诉

你好，夏天爬山减肥效果显著。天气炎热的时候爬山，体力消耗大概增加20%-30%。消除脂肪最好的方法是“有氧运动”，爬山就是最好的有氧运动。每次爬山准备休息时，拿表测试一下：每分钟心跳120下，能持续10分钟，说明运动量达到燃烧脂肪的效果了。祝你健康！

ltgcc 其他帮助网友：27078称赞：58

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2015-01-02 10:04:38 我要投诉

你好，要减肥不必少吃东西，可以以新鲜的蔬菜、水果、谷物代替每日所食用的含脂肪的食物(如奶油等食物)，专家们认为，如果做到每天只吃20—40克脂肪，可以在2个月内减轻体重10磅。