抑郁，平时该咋注意什么？

男 | 45岁 2015-01-02 09:49:19 2人回复来自

健康咨询描述：最近一段时间我的工作压力比较大，总是处于精神高度紧张状态，现在平时也总是闷闷不乐的，不知道为什么就是高兴不起来，后来朋友说可能是抑郁症。

想得到怎样的帮助：抑郁了平时在生活上要注意什么呢？

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2015-01-02 09:54:53 我要投诉

你好，早睡早起，吃顿营养丰富的早餐，打扮整洁出门。不宜整日持续工作，除了中午外，早上10时，下午3时宜放下工作，喝杯茶，休息片刻。每日加班不宜超过两小时，否则会导致慢性疲劳，日子一长，便容易患上微笑匿性抑郁症。

张金笼医师帮助网友：28321称赞：74

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2015-01-02 09:55:02 我要投诉

你好，建议多出去走走，在青山绿水中换一种心境。听一些积极向上，催人奋进的歌曲音乐。应该尽量分散注意力。饮食上多吃些富含维生素B和氨基酸的食物,如谷类,鱼类,绿色蔬菜,蛋类等。

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温馨提示：
早发现，及早治疗。

抑郁症又称抑郁障碍，以显著而持久的心境低落为主要临床特征，是心境障碍的主要类型。临床可见心境低落与其处境不相称，情绪的消沉可以从闷闷不乐到悲痛欲绝，自卑抑郁，甚至悲观厌世，可有自杀企图或行为;甚至发生... 更多>>

病因治疗预防食疗 好发人群：女性人群 常见症状：情绪低落、心境低落、闷闷不乐、悲痛欲绝、[详细] 是否医保：医保疾病 治疗方法：药物治疗、心理治疗