失眠多梦需要如何进行解决

女 | 22岁 2015-01-02 09:54:21 2人回复来自

健康咨询描述：最近感觉自己的压力比较的大，晚上的时候睡不着觉，很早的就躺下了但是需要凌晨才睡着，因为一点的动静就被吵醒了，应该如何治疗失眠多梦？

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wpeo 其他帮助网友：28227称赞：91

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2015-01-02 09:57:14 我要投诉

你好，上述情况多是由于紧张压力或者精神因素造成失眠症状，平时注意放松心情，加强活动与锻炼，放松身心，对失眠有改善可以提高睡眠质量。也可以在睡前喝一杯牛奶帮助睡眠的。

幸福回归其他帮助网友：27669称赞：92

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2015-01-02 10:02:56 我要投诉

你好，失眠患者饮食清淡点,少吃油腻类食物,少吃肉类多吃素,晚餐要少吃点,吃撑了也是会影响睡眠的.可以常喝点小米粥,小米有安眠的作用。晚餐后无论多累,都要适量活动一下,累的话可以散步10到20分钟,最好每晚都坚持做做一些健身小运动,既可帮助消化,又可以强身健体,而且运动过后更易入眠.

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温馨提示：
生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。

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