得了更年期综合征之后怎么缓解骨质疏松呢
女 | 52岁 2015-01-03 09:29:47
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健康咨询描述： 得了更年期综合征之后的我现在骨质疏松很严重，我如果不小心摔着的话就会把骨头给摔断了，我现在应该怎么缓解骨质疏松这个病呢
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2015-01-03 09:37:15 我要投诉
你好，更年期时，轻微的症状可以通过自己调节可以缓解，平时多食用含钙高的食物，如牛奶、豆制品、鱼、虾、蟹、芝麻等，或适量补充钙剂和维生素D，增加户外活动，进行适宜自身的体育锻炼，可以有效地延缓骨质疏松的进程。
2015-01-03 15:56:42 我要投诉
你好，更年期综合征期间，停经后的女性容易发生骨质疏松。防治骨质疏松的关键是保证有足够的钙摄入。日常生活中，要尽量多吃高钙的食物(如牛奶、豆制品)，并长期坚持。在食补的同时，还可以选择补钙制剂，服后容易吸收，适合于中老年女性的需要。
疾病百科| 骨质疏松
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温馨提示：
老年人要摄入足够的钙、维生素D、锻炼等，这能在很大程度减轻骨质疏松症，防止严重并发症出现。
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