出现了失眠的现象怎么才能缓解呢？

男 | 35岁 2015-01-04 09:59:07 2人回复来自

健康咨询描述：这段时间我也不知道自己是怎么了，晚上的时候总是睡不着觉，经常躺在床上翻来覆去的，感觉自己的心事很多，就算是睡着了很容易就会被惊醒，去检查医生说我这是出现了失眠的现象。

想得到怎样的帮助：出现了失眠的现象患者需要怎么做才能够有效的缓解呢？

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2015-01-04 10:07:37 我要投诉

你好，每天需要合理安排作息时间，白天不要睡觉，多锻炼身体。不要把白天工作上的事或者不开心的事想得太多，心态要放轻松，没事的时候听听音乐，不要那么烦燥。晚上睡觉之前可以烫一下脚，自己再稍微的揉搓。

zwckxd 其他帮助网友：28493称赞：67

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2015-01-04 10:11:28 我要投诉

你好，不要从事体力劳动和下冷水劳动，避免受凉，要注意休息，保证充足的睡眠，合理饮食，注意个人卫生，如果发现问题，及早去医院处理。

挂号科室：精神科

温馨提示：
生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。

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