健康咨询描述: 医生你好,晚上睡觉失眠多梦,本人还比较胖,早上起床特别的乏力,上班也没有精神,请问一下医生,这是为什么呢?
想得到怎样的帮助:失眠多梦肥胖早上起床乏力是为啥
你好,梦是正常的生理现象,,睡眠深度不够、睡眠质量不高有密切关系,多梦并不是做梦次数的增多,而是对梦的记忆次数的增加。比如感觉很累,其实身体和大脑休息是充分的,洗漱之后会感觉精力充沛,这种情况不必太在意。建议需要放松心情,不可对做梦过分关注,睡前半小时到1小时之间,不宜思考问题避免紧张的脑力活动。
你好,请不要过分担心,失眠症可以治疗好的。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等,只要长期坚持,就会建立起“入睡条件反射”、白天适度的体育锻炼,有助于晚上的入睡。避免睡觉前喝浓茶、咖啡,可乐等。六、自我调节、自我暗示。可玩一些放松的活动,做些家务,听听轻柔的音乐,也可反复计数等,放松自己,反而能加快入睡。日常生活中多散步,呼吸新鲜空气。多花时间陪伴家人,培养积极的心理状态。自然能治好疾病。
温馨提示:
生活有规律,定时上床,晚餐不宜过饱,睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。
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