想减肥要怎么注意饮食呀？

女 | 29岁 2015-01-05 10:36:28 2人回复来自

健康咨询描述：我最近一段时间一直在减肥，饭量减少了一些，还有就是吃减肥药，现在还没有看出任何效果，我想再通过饮食进行减肥，不知道想减肥要怎么注意饮食。

想得到怎样的帮助：想减肥要怎么注意饮食啊？

投诉

其他类似问题

幸福回归其他帮助网友：27669称赞：92

微信扫一扫，随时问医生

2015-01-05 10:42:54 我要投诉

你好，选择较费事的食物，如吃带骨的鸡肉比鸡丁好。食物至少咀嚼10—20次才吞咽。食物至少咀嚼10—20次才吞咽。吃过东西后，马上刷牙或漱口。尽量避免吃零食，尤其是边看电视边吃零食。感到肚子饿时，先吃点小东西会比强忍肌饿来得好。

金条医生其他帮助网友：26518称赞：22

微信扫一扫，随时问医生

2015-01-05 10:54:52 我要投诉

指导意见：减肥是很慢的一个过程，一切快速的减肥都是拿身体在开玩笑，多吃水果和蔬莱，面包也可以算是控制体重的食物，但一次不可以吃太多，多吃一些紫菜，芝麻，香蕉，苹果，蛋，菠菜，西芹，花生，番茄等。