失眠的情况能怎么彻底治好

男 | 31岁 2015-01-05 11:02:11 2人回复来自

健康咨询描述：最近工作压力比较大，事情也比较多，每天都要忙到很晚，但是身体很累，却怎么也睡不着。吃安眠药后有点效果，担心长期使用会有副作用。想知道怎么治疗失眠好。

想得到怎样的帮助：请问失眠的情况能怎么治疗好？

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2015-01-05 11:11:45 我要投诉

你好，上述情况多是由于紧张压力或者精神因素造成失眠症状，平时注意放松心情，加强活动与锻炼，放松身心，对失眠有改善可以提高睡眠质量。也可以在睡前喝一杯牛奶帮助睡眠的。

nztxhhm 其他帮助网友：27627称赞：34

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2015-01-05 11:32:21 我要投诉

你好，常生活中床只用于睡眠,不要在床上工作和思考问题,尽量做到上床就睡觉，不要在床上做和睡觉无关的事情，这样有助于早进入睡眠状态。预防失眠在睡觉前应避免从事体育娱乐活动，避免兴奋性的情感活动，睡前不看紧张的电视,不饮浓茶咖啡,不吸烟，并避免生理性干扰夜眠的因素,如饥饿、过饱和性兴奋得不到解决等。

挂号科室：精神科

温馨提示：
生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。

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