一个月快走，每天一次性走四小时

      病情分析：
      你好,建议你采用科学的方法减肥,每天都要做有氧运动.一开始的时候,每天15分钟的快跑和有氧运动,然后每天逐渐递增,延长时间,
      指导意见：
      最后锁定每天运动一个小时左右,如果有能力,时间还可以再长些,但要注意劳逸结合,饮食方面严格遵守和养成“早吃好,午吃饱,晚吃少”的饮食习惯,少吃甜食,进食速度要慢,细嚼慢咽,这样容易消化,多喝水,多吃些水果蔬菜,少吃荤,

      你好，根据你所描述的情况，如果需要减肥，一定要在合理的，饮食起居下不能偏食，而且一定要根据自己的，健康情况适当的运动关键在于坚持，平时，少吃油腻以及煎炒的食物。
      

      指导意见：
      你好，人体其实就是一台精密的机器，如果你一次性连续快走，对身体健康是不利的，并且会因为下肢关节、心脏承受不了这么大的运动量而引起运动性伤害，所以每天锻炼30分钟以上，正常一小时左右最佳，通过适当锻炼，并且配合科学合理的饮食，会减掉一点体重的，况且你的身体体重标准=163-105=58kg，算标准体重。
      
      以上是对“一个月快走，每天一次性走四小时”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！