如何调理好失眠患者的饮食呢？
男 | 35岁 2015-01-10 09:39:37
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健康咨询描述： 老公最近晚上要是失眠，经常我晚上醒了都看见老公没有睡觉，问他怎么不睡，他睡睡不着，不知道失眠的患者如何饮食可以缓解这症状呢.
想得到怎样的帮助：失眠患者饮食上怎样调理呀?
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医生回复区
2015-01-10 09:49:20 我要投诉
你好，这个情况应该多注意一些饮食和卫生，食物蛋白质中的色氨酸能使大脑思维活动受到暂时抑制，使人产生困倦感觉。睡前适合吃的食物有小米、牛奶、土豆、面条或蔬菜加少许鸡肉或鱼肉。这些食物能促使大脑分泌一种称为血清素的激素，其具有放松、安神作用；奶酪、酸奶中含丰富的钙，可促进血清素的作用；含镁丰富的香蕉、燕麦片及茄子、番茄、芹菜也有助于睡眠。
疾病百科| 失眠（别名：不眠症,入睡和保持睡眠障碍,失眠症,不寐,多寐,健忘）
挂号科室：精神科
温馨提示：
生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。
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