健康咨询描述: 我在一家外企工作很长的时间了,这一段时间,我过得特别的郁闷,这些天我的工作压力非常的大,我发现我晚上经常睡不着觉,我就去做了个CT及MRI检查,结果说是得了失眠了。
想得到怎样的帮助:有了失眠有什么调节的方法呢?
你好,建议去医院检查和治疗,但是在治疗的同时也不要忽略了运动和锻炼,这也是增强免疫力的良好途径,平时注意饮食多喝水,穿衣方面也是要适中,可以多炖些营养品以增强免疫力。
你好,平时要注意坚持有规律的作息时间,在周末也不要睡得太晚。学会调节自己的心情,使心情保持愉快。睡前不要吃东西,晚餐宜少且清淡。睡前远离咖啡和尼古丁。
温馨提示:
生活有规律,定时上床,晚餐不宜过饱,睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。
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