有失眠的调节方法会有哪些呢？

男 | 37岁 2015-01-12 09:30:15 2人回复来自

健康咨询描述：我在一家外企工作很长的时间了，这一段时间，我过得特别的郁闷，这些天我的工作压力非常的大，我发现我晚上经常睡不着觉，我就去做了个CT及MRI检查，结果说是得了失眠了。

想得到怎样的帮助：有了失眠有什么调节的方法呢？

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2015-01-12 09:35:06 我要投诉

你好，建议去医院检查和治疗，但是在治疗的同时也不要忽略了运动和锻炼，这也是增强免疫力的良好途径，平时注意饮食多喝水，穿衣方面也是要适中，可以多炖些营养品以增强免疫力。

王秀芳主任医师帮助网友：22692

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2015-01-12 09:38:13 我要投诉

你好，平时要注意坚持有规律的作息时间，在周末也不要睡得太晚。学会调节自己的心情，使心情保持愉快。睡前不要吃东西，晚餐宜少且清淡。睡前远离咖啡和尼古丁。

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生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。

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