如何能缓解一下失眠的呢？

男 | 34岁 2015-01-12 09:36:11 2人回复来自

健康咨询描述：我最近很烦恼，没有精神，不知道是从什么时候开始，我的睡眠质量越来越差，甚至已经开始睡不着了。有朋友告诉我说让我在睡前喝一杯水，可以稍微地让我能多睡一会儿。

想得到怎样的帮助：如何能缓解一下失眠的呢？

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2015-01-12 09:54:32 我要投诉

：你好!缓解失眠不是个难题,如果你不是严重失眠的话,可以这样子做：第一,每天晚上洗澡的时候可以洗个热水澡(热水澡要比你平常的还要热些,

grc120 其他帮助网友：29696称赞：80

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2015-01-12 09:39:12 我要投诉

您好，人体逐渐进入睡眠状态是体温下降的一个过程，睡前一杯水并不一定能让失眠者稍微多睡一会儿，但是睡前可以洗个热水澡和用热水泡脚，水对于身体有着独特的按摩功效，是最好的镇静安神剂。

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生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。

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