想要减肥，在饮食上要注意哪些呢？

女 | 18岁 2015-01-15 09:32:39 2人回复来自

健康咨询描述：女孩子都有爱美的心理，我总觉得自己比起身边姑娘胖胖的，有时候在学校里都很自卑，不愿意太跟别人接触，我想要减肥，像其他人一样苗条，我希望在饮食上注意一些。

想得到怎样的帮助：想减肥在饮食上要注意什么？

投诉

其他类似问题

晏洪波医师帮助网友：22925称赞：1

微信扫一扫，随时问医生

2015-01-15 09:33:41 我要投诉

你好，针对减肥，应该1.进食的时候要细嚼慢咽,这样能在吃撑之前就有饱意2.少进油盐及味重的调味品,因为这些东西不仅让你食欲大增而且会使更多水分滞留在体内,导致水肿3.晚饭可以用水果蔬菜代餐,下午四点以后尽量不要吃主食及零食。

lilili2012 其他帮助网友：26296称赞：27

微信扫一扫，随时问医生

2015-01-15 10:03:58 我要投诉

你好！饮食中应注意以下几点：1.吃饭细嚼慢咽：在吃饭的时候适当的减慢进食速度，就可以达到减肥的目的。2.多吃蔬菜水果：多食蔬菜水果有助减肥，而肉类食品很容易成为脂肪在人体内储存起来。3.早晚洗漱时也能瘦腿：刷牙时不要一直站着不动，缓缓踮起脚尖，停留15秒钟后缓缓放下，重复三次最好