更年期综合征自己用什么方法能调节好

女 | 45岁 2015-01-15 10:02:26 2人回复来自

健康咨询描述：最近我老是觉得心烦意乱的，也没有精神，看什么也不顺眼，非常的爱着急，情绪波动也非常的大，晚上睡不着就起来收拾东西，老公和孩子们都说我是更年期到了，不知道用什么方法可以缓解好

想得到怎样的帮助：请问更年期综合征通过哪种方法可以自己缓解

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2015-01-15 10:03:30 我要投诉

你好，更年期时，轻微的症状可以通过自己调节可以缓解，平时多食用含钙高的食物，如牛奶、豆制品、鱼、虾、蟹、芝麻等，或适量补充钙剂和维生素D，增加户外活动，进行适宜自身的体育锻炼，可以有效地延缓骨质疏松的进程。

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2015-01-15 14:33:19 我要投诉

你好，通过自己调节可以缓解，要多吃清淡少盐的食物，要多注意休息，不能劳累过度，保持情绪的稳定，要陶冶自己的情操，遇事不烦、饮食起居要有规律，劳逸适度，保持充分的睡眠时间，避免吃过咸的食物和辛辣刺激性食物等。

挂号科室：妇科

温馨提示：
自我调节情绪，保持健康的心理状态，可预防此病。

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