生活当中需要如何进行减肥？

女 | 23岁 2015-01-16 10:17:27 2人回复来自

健康咨询描述：我现在就是一个大胖子，平时的时候我比较的好吃懒做，很多的时候都不愿意运动，但是我现在这个样子也不是什么办法，该怎么样才能合理的去减肥？

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医生密码88 其他帮助网友：28728称赞：86

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2015-01-16 10:23:05 我要投诉

你好，减肥减肥要注意一天早晨水500毫升大概，早上补充水分，再吃点蔬菜类的，比如黄瓜，木耳，黄瓜记得削皮。作为女生皮肤很重要，无论是站在减肥的角度还是补水的角度都少不了多吃一些水果，还可以补充维生素。

zzl5568hj 其他帮助网友：27451称赞：88

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2015-01-16 10:25:30 我要投诉

对减肥最有效的运动就是有氧运动，尤其是消耗能量较多的运动，例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等，每次运动最好一次持续做完，中间不要停止，且每次运动消耗热量须达300千卡，通常这种运动量会造成心跳加快，或流汗的程度。