失眠过后精神抖擞
女 | 17岁 2015-01-21 10:08:58
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健康咨询描述： 这两晚都是毫无睡意，到三点多四才开始困，但是睡眠时间只有三个小时多点，其余时间都不犯困，还精神抖擞，胃口不佳。以前从没出现过类似的情况，我该如何提高睡眠。
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王贻娜 贻娜心理咨询有限公司 二级心理咨询师
擅长: 强迫症,抑郁症,焦虑症,精神分裂症
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2015-01-21 10:09:33
病情分析：
失眠指的入睡困难、睡眠中间易醒及早醒睡眠质量低下、睡眠时间明显减少，有严重的患者还彻夜不眠。长期失眠易引起心烦易乱、疲乏无力，甚至以头痛、多梦、多汗、记忆力减退，还可引起一系列临床症状，并诱发一些心身性疾病。
指导意见：
建议您，每天梳头5分钟，每晚用热泡泡脚，保持心情舒畅。建议，每天按摩太阳穴，百会穴数次，用保健木梳梳头5分钟，从而保持心情舒畅，解除烦恼，消除思想顾虑。
疾病百科| 失眠（别名：不眠症,入睡和保持睡眠障碍,失眠症,不寐,多寐,健忘）
挂号科室：精神科
温馨提示：
生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。
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