什么样子的习惯对减肥好？

女 | 33岁 2015-01-22 11:03:21 2人回复来自

健康咨询描述：我一直就很胖，特别的难看，想减肥，可是我又懒的厉害，不想进行运动，也想到过使用减肥药，可是又怕对身体不好了。后来，我听说也可以通过日常的生活和饮食习惯来进行减肥，而且还效果很好。

想得到怎样的帮助：请问，什么样子的习惯对进行减肥好？

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家乡神医其他帮助网友：28969称赞：38

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2015-01-22 11:11:31 我要投诉

你好，平时良好的生活和饮食习惯，对减肥的帮助也是很大的：1、减少热量的摄入。2、改变食物结构，不减少饮食量，而相应改变食物的结构。3、吃流质食品，用流质食品代替日常膳食。4、步行减肥，坚持步行锻炼。5、户外运动。

乐滋滋120 其他帮助网友：27390称赞：53

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2015-01-22 11:28:30 我要投诉

你好，如原来食量较大，主食可采用递减法，一日三餐减去50克。对含淀粉过多和极甜的食物如甜薯、马铃薯、藕粉、果酱、蜂蜜、糖果、蜜饯、麦乳精、果汁甜食，尽量少吃或不吃。副食品可采用瘦肉、鱼、蛋、黄豆制品和含糖分较少的蔬菜、水果等。