你好，减肥，晚餐吃复食了，没吃主食，零晨

      病情分析：
      饥饿如果引起低血糖，对健康影响也很大。
      指导意见：
      根据你说的情况应当吃一些主食，减肥不要急于求成，关键是要对健康有利。
      

      病情分析：
      晚上很饿这样吃，不长胖1.核桃和牛奶含有钙和镁的食物能让人放松神经，是一种天然的放松剂和镇定剂。牛奶中含有丰富的钙，而坚果类的食物则含有大量的镁。如果你在临睡前进食这两种物质能让你更好的入眠，还不用担心发胖的问题。2.小米粥小米中含有色氨酸，这种物质能帮助我们抑制中枢神经兴奋度，产生困倦感。喝小米粥能帮助我们镇定神经和诱发睡眠。晚餐的时候你可以用小米粥来代替平日里的主食。另外，除了小米之外你还可以选用南瓜子仁、腐竹、豆腐皮、虾米、紫菜、黑芝麻等蔬菜来食用。最后，你也可以搭配一点碳水化合物的食物。3.全麦食品全麦食品中含有丰富的维生素B，能帮助我们消除烦躁，调节新陈代谢，增强神经系统功能。全麦食品也是属于粗粮类，而燕麦、大麦、糙米、全麦面包、全麦饼干等其实都属于全麦食品，同时它们也都具有瘦身的功效
      指导意见：
      许多人对主食存在着误解，甚至觉得主食所含热量高，为了减肥而避免食用，其实这是非常错误的表现。有研究称，晚餐不吃主食不仅不能起到减肥的作用，反而还会增高罹患心脏病的风险。