晚上睡不着。腰不舒服

      病情分析：
      失眠一般是过度思虑、用脑过度,或者是工作紧张、压力大导致的睡眠质量不好。
      指导意见：
      建议您晚上用热水泡泡脚，睡前喝一杯热牛奶。睡前多一些运动，睡前听听音乐,从心里上给自己减压，放松一下。
      

      病情分析：
      你好，从病情描述来看，患者存在早醒这种睡眠障碍，工作压力大、生活习惯改变、睡眠环境变化，抑郁情绪等均会导致失眠。
      指导意见：
      建议你放松身心，晚上可以用热水泡泡脚，配合一下足底按摩，睡前喝一杯热牛奶，白天合理安排自己的工作节奏，做到劳逸结合，祝你健康。