想要减肥饮食该如何调理？

女 | 33岁 2015-01-30 09:27:08 2人回复来自

健康咨询描述：自从我生完我们家儿子后，可能因为没太注意，身材一直没回到原来的状态，我又不想吃减肥药，怕反弹，听说控制饮食就可以有减肥的效果，不知道日常如何调理？

想得到怎样的帮助：请问想要减肥饮食该如何调理？

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2015-01-30 09:34:40 我要投诉

你好，女性瘦身要控制主食和限制甜食。如原来食量较大,主食可采用递减法,一日三餐减去50克。逐步将主食控制在250~300克左右,主粮如麦、米和一些杂粮可选用,但食量必须严格限制,养成吃七八分饱的习惯。

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2015-01-30 09:35:42 我要投诉

你好，节食和运动是减肥最直接也是最有效的方法,减肥贵在坚持.节食不能单单理解为减少饮食,节食是让你合理膳食,适当减少高热量的食物摄入,比如糖,动物脂肪等.另外饮食要有规律.祝你健康。