缩阴在生活中具体的方法有哪些啊？
健康咨询描述： 我现在都是俩个宝宝的妈妈了；我的大宝和二宝都是顺产生的；可能二宝那时候比较的大；生的时候也困难；把我阴道撑大了；我的阴道现在特别的松弛，没有什么特效药，手术又特别害怕有后遗症，我想知道日常生活中缩阴的方法都有哪些呢？
想得到怎样的帮助：日常生活中缩阴的方法有哪些呢？
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您好！1、屏住小便：在小便的过程中，有意识地屏住小便几秒钟，中断排尿，稍停后再继续排尿。如此反复，经过一段时间的锻练后，可以提高阴道周围肌肉的张力。2、提肛运动：在有便意的时候，屏住大便，并做提肛运动。经常反复，可以很好地锻练盆腔肌肉。3、收缩运动：仰卧，放松身体，将一个手指轻轻插入阴道，夹紧阴道，持续3秒钟，后放松，反复重复几次。时间可以逐渐加长。
你好，每天早晚在空气清新的地方,深吸气后闭气.同时如忍大,小便状收缩肛门,如此反复100次以上.当习惯了以后,平时生活中都可以进行,不在于次数的多少,有时间就可以进行上述锻练.经过一定时间的训练,盆腔肌肉的张力就会大大改善,阴道周围肌肉也就变得丰实,有力,阴道松弛就可以不药而愈了.
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