昨天晚上下班后在电脑椅上坐了1会,起来后就感觉腰很疼
男 | 30岁 悬赏20个健康币
2008-12-09 16:48:14
1人回复
来自未知
健康咨询描述： 问题描述:昨天晚上下班后在电脑椅上坐了1会,起来后就感觉腰很疼~~一晚上睡觉都睡不好~~第2天1早去了医院,检查为腰肌劳损,医生说要么是受凉要么是以前就有不注意,然后积攒到现在发了~或者是坐车久了,受颠簸后引起的痉挛~~做了个什么叫非炎症的理疗~又开了扶他林（双氯芬酸钠肠溶片）,吃了后第2天感觉很好~又做了次理疗~~我自己也在贴云南白药膏药~~医生说不注意的话会搞成腰间盘突出什么的~~那就严重了~~我想问下各位医生~腰肌劳损需要注意些什么????~~平时需要怎么保养????~~麻烦您给说详细点~~万分感谢~~~~
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2022-11-04 05:13:41 我要投诉
你好：
首先要加强锻炼 ,提高身体素质.特别是长年坐着的人 ,腰背肌肉比较薄弱 ,容易损伤.因此 ,应有目的地加强腰背肌肉的锻炼 ,如做一些的屈,后伸,左右腰部侧弯,回旋以及仰卧,起坐的动作 ,使腰部肌肉发达有力 ,韧带坚强 ,关节灵活 ,减少生病的机会.肥胖者应减肥 ,以减轻腰部的负担.其次要注意自我调节 ,劳逸结合 ,避免长期固定在一个动作上和强制的弯腰动作 ,如站久了可以蹲一蹲 ,蹲下不仅使腰腿肌肉得到放松休息 ,而且也减少了体能的消耗. 再就是注意生活中的各种姿势 ,如从地上提取重物时 ,应屈膝下蹲 ,避免弯腰加重负担 ;拿重物时 ,身体尽可能靠近物体 ,并使其贴近腹部 ,两腿微微下蹲 ;向高处取放东西时 ,够不着不宜勉强 ;睡眠时应保持脊柱的弯曲等.避免潮湿和受寒也是很重要的 .
疾病百科| 腰肌劳损
挂号科室：骨外科
温馨提示：
急性腰扭伤应积极治疗，安心休息，防止转成慢性。
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