患了更年期综合征多吃什么好呀？

女 | 51岁 2015-02-02 10:45:45 2人回复来自

健康咨询描述：最近一段时间不知道怎么回事，总是爱发脾气，一点大的事情我就十分的生气，而且夜里总是失眠睡不着，就去医院看了，结果医生跟我说是得了更年期综合征，怎么办？

想得到怎样的帮助：怎么办呢？

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2015-02-02 10:49:13 我要投诉

你好，对更年期综合征患有情绪不安、烦躁、失眠者可选择含维生素B族丰富的食物，如粗粮(玉米、小米、麦片)、豆类和瘦肉。牛奶和小米中含色氨酸丰富，有镇静安眠功效。绿叶蔬菜和水果中也含有维生素B族和烟碱酸，这些食品对维持神经系统的正常功能，减轻疲倦、失眠症状，促进消化吸收都有作用。

pmsl 其他帮助网友：26639称赞：37

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2015-02-02 10:58:56 我要投诉

你好，食用含钙高的食物，如牛奶、豆制品、鱼、虾、蟹、芝麻等，或适量补充钙剂和维生素D，增加户外活动，进行适宜自身的体育锻炼，可以有效地延缓骨质疏松的进程。

挂号科室：精神科

温馨提示：
生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。

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