失眠在饮食方面要注意事项的有哪些？

      你好，睡前半小时不再用脑，在安宁的环境中听听柔和优美的音乐。难以入睡者还可以作一些外出散步之类的松散活动。劳逸适度，改变不良生活习惯。戒烟、酒、忌辛辣刺激食品，如咖啡、浓茶等。晚餐不要过饱。
      

      你好，对于你说的情况考虑，失眠患者睡觉前半个小时不要用脑子，可以听听音乐，放松一下。还可以出去散散步，伸展一下身体上床以前要用温热的水泡泡脚，然后搓揉一会脚底。冬天最好是把脚部搓到温热。得了该病的患者首先不能吃太多热气上火的食物，日常饮食中要忌烟酒及辛辣油腻的食品，要注意适量地补充蛋白质和维生素等营养物质，多吃蔬菜水果。
      

      失眠这种精神心理方面的疾病，药物可考虑萘法唑酮或盐酸帕罗西汀片等，但药物并无法根治。不妨先找一家精神康复暗示健康中心去确诊下。c8
      
      以上是对“失眠在饮食方面要注意事项的有哪些？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！