有失眠的情况了后应该怎么办？

      指导意见：
      引起失眠的因素很多，包括躯体因素，环境因素，药物，心理应激以及一些精神疾病。其中心理因素占失眠的30%，这部分人因偶尔的睡眠困难，开始过度关注自己的睡眠，逐渐出现沮丧，焦虑，并反过来加重失眠，医学上称之为预期性焦虑。用你自己的话说就是“每天我就怕过晚上了”，有的人会说，还没躺倒床上就开始担心了。所以我首先建议你客观理性去看待睡眠，阻止短暂失眠发展为慢性失眠。
      

      你好，失眠属于一种精神障碍，长时间的话还会引发别的并发症，及早的接受治疗对这个病症可以有效的控制，建议采用中医的疗效来治疗，中药结合针灸配合心理疏导。平时多注意保养，中午过后千万别喝茶、咖啡等兴奋性饮料。咖啡的代谢时间比较长。白天尽可能抽出时间进行锻炼。
      

      你说是最近睡不着呢？最近有什么事情发生吗？如果能够排除器质性疾病，你的失眠应该是和情绪有关系，建议直面自己的内心，多做自我反思。有些责任是必须自己扛的，躲避没有用处，当你真正的扛起自己的责任，这些情绪也就没有了，就会很踏实。
      
      以上是对“有失眠的情况了后应该怎么办？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      指导意见：
      这样的状况有多久了？之前发生了什么事吗？建议平时尽量调整心态，放下担心和焦虑，多看到事物好的一面，多和正能量的朋友交流，多培养一些兴趣爱好，如旅游，唱歌，画画等，睡前看看书，听听轻音乐。如仍不能缓解，可以寻求专业的神经内科医生或心理老师的帮助。
      

      你好，上述情况多是由于紧张压力或者精神因素造成失眠症状，平时注意放松心情，加强活动与锻炼，放松身心，对失眠有改善可以提高睡眠质量。也可以在睡前喝一杯牛奶帮助睡眠的。